你是内向型性格吗？内向是天生的吗？作为一个内向者，你有什么特别的优势，有什么方法可以让你克服在工作、恋爱、社会场合中的不适应？作为一个内向者的亲人，有什么方法可以帮助他（她）更好地发挥优势？该书为性格内向的人以及那些深爱他们的性格外向的人，指明如何在了解其个性的基础上创造并享受美好的生活。针对如何养育性格内向的孩子、怎样引导他们参与社交活动和工作，作者提出了应对的策略，并提供了几百条有价值的技巧。
2.没有富有创意的少数派，民主绝无存活的可能。
3.发现独处并不孤独，这是多么惊喜啊！
4.融入多彩的生活中，让天性为你引路。
5.沉默的人往往拥有深刻的洞察力。溪浅声喧，静水流深。
6.心智的钟摆总是摇摆在理性和非理性之间，而非正确和错误之间。
7.看清显而易见的事物需要持之以恒的努力。
8.所有人都是多面的。内向和外向并不是唯一被强行区分成好与坏的性格特征。
9.如果我们不能立即消除彼此间的分歧，至少可以让世界对多样性更加包容。
10.活出自己的本色也许从来都是一件经过学习才能掌握的事情。
11.批评别人比要求自己要简单多了。
12.犯错是人性，将错误怪到别人身上更是人性。
13.保持远大的抱负、适当的期望和少量的要求。
14.在你的心中有一片宁静圣洁之地，在那里你永远都可以受到庇护，做真正的自己。
15.天性常常是内隐的，它有时对我们产生强烈的影响，并且没有不起作用的时候。
16.生活就是如此，相反的事物总是围绕着平衡点左右摇摆。
17.每个人眼中的月亮都不一样。
18.如果船只没有行驶进港，那你就游过去。
19.人类最古老的需求之一，就是当你晚上不回家的时候，有人担心你在哪里。
20.保持良好关系的最佳方式之一就是彼此欣赏。
21.儿童不是待塑造之物。而是待展现之人。
22.在孩子的眼里，世界的奇迹不是七个，而是有七百万个。
23.孩子就像没晾干的水泥，无论什么东西落在他们身上，都会留下印记。
24.我们总是担心孩子的前程，却忽略了他的当下。
25.你自己才是唯一的礼物。
26.世界上每一个人都想要、都需要的一样东西就是友善交往。
27.永远不要抛弃自己的天赋。顺应天性，你就会成功。
28.与内心相比，过往的经历和面前的事情都微不足道。
- 世界上75%的人都是外向者。
- 内向性对生活的方方面面都会产生影响。
- 内向不是病。
- 内向者常常感到精疲力竭，过度应激。
- 身为内向者是值得高兴的事。
第一部分 离了水的鱼
第一章 何为内向者？你是内向者吗？
我就是我
- 内向者与大多数人不同，这也没什么好担心的：内向性是一种气质。它不同于害羞或孤僻的性格特征，也不是病理性的，更不是你能够改变的。但你还是能够学会与它共处，而不是和它对抗。
- 内向者与外向者的不同主要不同主要表现在以下三个方面：
- 能量的产生：外向者被外在世界所驱动；内向者的动力来自内在的想法、印象和感情。
- 对信息刺激的反应：外向者喜欢多种多样的经历；而内向者喜欢更多地了解自己的体验。
- 对广度或深度的偏好：一般来说，外向者更喜欢广度和深度—多种多样的朋友和经验，对于外向者来说，生活就是不同经历的累积；内向者偏爱深度，他们限制经验的的数量，但会深入体会它们。
- 内向者也同样喜欢与人相处：所有人都是多面的，内向和外向并不是唯一被强行区分成好与坏的性格特征。
- 世界需要内向者，需要他们宝贵的特性：专注思考的能力、自省的能力、体悟的能力、观察的能力、打破常规的能力、不随波逐流的勇气、以及让世界慢下脚步的潜力。
第二章 为什么内向者是一种视觉幻象？
社会上对内向者的看法并不准确，因为我们是透过磨花的旧镜片观察他们的，总是出于一些错误的假设。多数内向者并不了解自己的气质类型，甚至他们自己都是在对内向者的错误观念中成长起来的。那么，就让我们磨光镜片，纠正这些错误的假设吧！
- 即使公众人物里也有内向者：内向者绝不是局外人。内向者之所以站到聚光灯下，是因为他们想要从事对自己有意义的工作，因为他们不寻常的天赋，或者是奇特的处境。
- 内向型性格并不等于害羞、精神分裂、敏感：害羞、精神分裂和敏感都是一些容易和内向型性格混用的类似词汇，其实它们和内向型性格的内涵是不尽相同的。
- 多数内向者都有过遭受责备、羞辱、中伤的经历。你要了解相应的解药：如果你有罪恶感，试着想想你究竟是不是真的伤害了别人，如果伤害到了别人，那就真挚地道歉，然后翻过这一页；你如果感到羞耻感很严重，试着弄清楚是什么激发了它，接着就放下这件事，告诉你自己，你并没有缺陷，你并没有任何问题，你的大脑只是以另外的方式工作。
- 学着测量自己的性情温度：不断审视自己的身体，查看自己的能量状况。
第三章 新出现的大脑图谱：我们生来就内向吗？
在你的心中有一片宁静圣洁之地，在那里你永远都可以受到庇护，做真正的自己。
- 所有人都天生具有某种气质倾向：每个人生来都有某种生理特征，或者说先天特征，它们构成了我们的人格气质。
- 不同的个性气质增强了人类作为物种的生存机会：气质养成是对环境的最优适应，这样的环境就如同适宜的自然栖息地一样，让人格气质得以成长繁盛。
- 基因决定了神经递质的工作方式：基因是气质的基础，气质的差异主要源于神经化学物质。每个人通过遗传都会获得约150种脑部化学物质，它们各有其作用方式，用于生成神经递质。神经递质负责在细胞之间传递信息，指挥脑区各司其职。
- 神经递质指导我们使用大脑和神经系统的哪些部分：与外向者相关联的是传递多巴胺和肾上腺素、消耗能量的交感神经系统，而与内向者相关联的是传递乙酰胆碱、保存能量的副交感神经系统。
- 右脑或左脑占优势影响着我们处理信息和回应外部世界的方式：右脑的思维以肢体语言、动作、自由流动的舞蹈、各种艺术形式来表达。它负责人类生活中与创意相关的部分，比如韵律、白日梦、图像、色彩、面孔识别和模式形成；左脑型的人往往整洁、有序、守时。他们重视书面和口头信息，倾向于以具体的方式来思考，就好像正在处理数据一样。他们喜欢将信息简化为逻辑链条。在做决定的时候，他们往往不容易为感情所左右。如果他们有幽默感，往往会以狡黠或者讽刺的方式表现出来。他们看起来总是很能控制自己，冷静而疏离。
第二部分 航行于外向的水域
第四章 亲密关系就是随音乐起舞
夫妻关系就像跳舞，总会有一些时候，伴侣中有一个在跳迪斯科，另一个却在跳恰恰，每个人都会有那么一两次踩到脚的时候，不管你和伴侣都是内向者，还是你内向而对方外向，你可能都要学习很复杂的舞步。了解自己的个性气质对于亲密关系的影响，可以帮助你提高舞技，跳得更漂亮，更少踩到舞伴的脚。了解每个人的个性气质可以使你尽量避免在人际关系中批评、苛责、防备和束缚他人，因为这些都是人际关系中的绊脚石。
- 约会需要很多能量，请记住这是一个过程：约会需要耗费巨大的能量，它增加了处理事务的时间，而减少了恢复能量的时间，你得计划怎么出行，怎么和不熟悉的人对话，怎么把握当前发生的事情，怎么处理波动的情绪；约会只是一个过程，借此你可以清理自己对某人的反应和他或她对你的反应，你需要有条不紊地为约会做好准备。
- 每个人都是从自己的角度看待世界的：在不知情的情况下夫妻各自带着自己的气质眼镜进入亲密关系。镜片是由基因、生理特征、养育方式、感情经历、社会阶层、教育状况和朋友等因素共同研磨而成的。每个镜片都是量身定制的，因此每种视野对于佩戴者来说都是真实和准确的。但也只限于那个人。对于健康的关系来说，要点在于，你要意识到自己正透过自己的镜片看待生活。如果我们认为自己的观点才是正确的，那么夫妻关系就会遇到困境。
- 每对情侣组合都有优势和面临的挑战：内向男/外向女：挑战型夫妻；内向女/外向男：异性相吸；内向男/内向女：携手对抗全世界。
- 冲突总能解决，你们需要更轻松地交谈并彼此欣赏：如果我们是同样的类型，世界就太平淡乏味了。我们需要彼此的所有强项和弱点来充实生命。我们享受各自为生命带来的一切，并借此成长。保持良好关系的最佳方式之一就是彼此欣赏。
第五章 教育子女：他们准备好了吗？
育儿是一项复杂的全天候工作，这需要很多精力，还要处理很多压力，尤其是在家庭成员气质各不相同的情况下。了解每个人的性格—如何恢复精力、处理信息等，可以提高家庭成员的信心和协作能力。
- 观察你的孩子更内向还是更外向：如果孩子的主导性格是内向的，他们可能会有以下几种表现：1.在加入活动前要观察倾听2.深入关注他们感兴趣的主题3.享受单独待在房间里的时光，通过反思给自己补充能量4.仔细思考后再发言5.有强烈的个人空间感，不喜欢别人坐的太近，或者不敲门就进入他们的房间6.重视私密，可能要别人询问才会表达想法或感受7.需要别人的支持，可能会有不合理的自我怀疑8.如果话题很有趣，或者他们和谈话对象相处得来，他们可能会很健谈；如果孩子的主导性格是外向的，他们可能会有以下几种表现：1.除了特定的成长阶段外，基本都是合群开朗的2.通过与人交往和参与活动来丰富经验3.愿意马上把自己的经历和想法说出来，主题很广泛4.边想边说5.喜欢相聚的时光，而非独处6.需要大量的赞同7.偏爱丰富多彩的生活，容易分心8.通常主动表达他们的思考或感受。一定要记住，很少有孩子是极端的外向型或极端的内向型，有时内向型的人会表现得外向，反过来也是一样。
- 想想你的孩子是如何获得能量的：性格内向的孩子经常需要借助他人的帮助来学习何时去休息和如何去休息。他们要么不知道自己需要休息，要么不习惯去休息，要么只是不想离开人群；与人交谈、获得反馈、边说边想、忙忙碌碌都是外向孩子的能量来源。
- 想想你和伴侣的性格，你们是内向者还是外向者？：父母内向，孩子外向；父母外向，孩子内向。
- 和孩子谈论你们的性格，以及这些性格如何影响你们的日常关系，你们会更加彼此欣赏彼此：经常和孩子交谈（你要多倾听），讨论他们精力的高潮和低谷，你和他们是在一起的，这种感觉会赋予孩子们无穷的力量，这是他们在面对成长过程中自然的困难时，你所能给他们的最大支持。
第六章 社交活动：你是聚会“杀手”？还是聚会“疯子”？
社交生活无法真正地满足我，我必须成为自己。
社交活动是消耗能量的：首先，出门要消耗能量，要做好心理准备，因为内向者倾向提前思考，然后想象自己之后的样子，他们最终会不舒服或焦虑。其次，大多数内向者需要逐步融入社交环境中，以适应各种刺激。最后仅是身边围着许多人，不管是朋友还是敌人，就会耗尽内向者的能量。
在社交活动之前要保存能量：在参加即将到来的社交活动前，要学会问自己一些具体问题，帮助你思考是否应该参加这样的社交活动。
计划如何进入和退出社交场合，以及如何开始与人交谈：海葵策略；假装策略；道具策略；表情友好；闲聊不随便；
允许自己作为一个内向者参加社交活动：记住，内向者不需要打电话或者面对面交流，也有很多方法与别人保持有意义的人际关系，同时做好自己。
仔细规划，这样，你可以享受许多的社交活动：让节假日尽可能过得丰富又简便
休息一下，调节你受到的刺激，这没有任何问题。
第七章 工作：朝九晚五的危险
工作总在我面前，报酬总在工作中。
- 在工作中获得认可需要付出努力。
- 每天都要用每种巧妙的方式来自我推销。
- 保护自己免于能量过度的消耗。
- 如果你觉得受到了“煎熬”，就学一些方法让自己平静下来。
- 记住，老板有你是很幸运的事。
第三部分 营造「刚刚好」的生活
第八章 个人步调、优先顺序和个人界限
我的力量完全在于坚韧不拔。
记住三个概念：
- 个人步调
- 接受你能力有限这一事实。
- 注意你的能量节奏。
- 把大事分解成容易完成的小步骤。
- 优先顺序
- 认识到你是有选择的
- 选择对你有意义的事情去做。
- 不断评估做出的选择是否适合自己。
- 个人界限
- 保护内向的天性
- 通过“是”“不”和“也许”来设置界限。
- 决策前花时间思考。
第九章 培育你的天性
孤独将成为你的支柱和避难所，即使是在最不熟悉的环境里，你也会从中找到自己的道路。
培育你的特殊天性。
注意什么会提升你的能量，什么会耗尽你的能量。
当你感受到幸福平静时，这意味着你正走在正确的轨道上。感到烦躁和疲倦是需要改弦更张的信号。
小改变有大回报。
明智地消耗着自己的能量。
第十章 外向一些：把你的光芒照进世界
恐惧是一回事。让恐惧拎着你的尾巴摇晃。这是另一回事。
- 有时，你需要收缩外向一面的肌肉，好好运用它。
- 在表现出外向的过程中，你可能觉得不那么舒服。
- 在表现出外向时，要认清哪些事情对自己有益，要重视起来！
- 做一个自信的内向者。
- 相信外向者的世界将受益于你的贡献。
在这个崇尚外向开朗，崇尚能呼朋引伴的社会里，我常常感到困惑。我能感受社会也向我传达着外向更容易成功的概念。他们开朗幽默，口若悬河，人见人爱。”女孩子还是要开朗一点才能吃得开“这句话成为了我好几年的奋斗目标。甚至很多人都认为我其实还蛮活泼的，尤其是刚认识我的朋友。但我的内心承认这些都失败了。压力巨大，有时候在大自然中欣赏花儿的鲜妍姿态，或者看一下午的书，比待在很多人的饭桌上让我感觉更快乐。
其实外向和内向只是两种不同的性格罢了。我们不能说因为75%的人属于外向就赞美一种性格十分好，并打压另一种性格，如我母亲经常打压我的那样”你就不能像你妹妹一样开朗一点？“事实上，这种打压对于我的成长是极不利的，如果不善于引导，极易成长为自卑，自闭或者愤懑（庆幸我心理发育得还算正常）。当然，我妈妈全然不知道性格的区分也不知道她行为的后果，她只是希望我和别的小孩一样嘻嘻哈哈的嘴巴甜一点，却不知她的言语对我造成的巨大伤害。我也是最近才形成对内向的正确认知。这有助于我正确面对别人不公正的评价和不再逼自己朝所谓的开朗刻意改变。
总的来说，外向和内向主要有三个区别：精力的恢复方式、对外在刺激的反应，深度或者广度的选择。性格外向的人精力来自外部世界——如各种各样的社交活动，形形色色的人们，不同的场合和事物。他们就像太阳能电池板，需要到外部世界去四处活动以获得充沛的精力，而性格内向的人主要从自己的内心世界——如思想，观念和情绪中获得精力。他们就像充电电池，需要停止花费时间，并停下来休息以恢复精力。大量的外在刺激是内向者无法应对的，我们只能接受一部分刺激，但对自己所体验的事物了解深刻。与外向者喜欢认知的宽度而言，内向者倾向于认知的深度，我们会限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验深刻。内向者通常只有较少几个朋友，但与这些朋友关系都较为密切。他们喜欢深入的钻研问题，对某一问题深入性的探讨甚于宽泛性的追寻。
因为这些方面的差别，在外向者占主导地位，我们的以外向为成功的价值观面前，内向者往往容易被误解。就我个人而言，在我二十几年的生命里，我深刻的体验着作为内向者所受到的种种误解。有口难言甚至感到莫名其妙。一些不太了解我的人常误以为我十分严肃，清高，冷漠，神秘，不可接近，其实我在真正的朋友面前十分宽容随和，对于自己熟悉的话题往往滔滔不绝，甚至有时偶尔还有那么一点幽默感。
我并不排斥交际。事实上，性格内向的人并不是不爱交际，他们只是以不同的方式进行社会交际而已。性格内向的人只需要很少的朋友关系，但喜欢（来自亲密朋友）较多的联系和与朋友的亲密相处。我们不喜欢泛泛而谈的交际，我们更喜欢内容丰富，充实的交谈，交流内涵丰富的思想，从中可以丰富我们的学识，获得满意和快乐的感觉，并使我们充满活力。交谈需要花费精力，这也是为什么在聚会中我们对他们很有兴趣，但往往更喜欢观察他们的谈话而不是参与其中。这一点在我身上特别明显。别人谈得十分开心的时候，我往往坐着观察，陷入对谈话内容的深度思考状态，面无表情，旁人常误解我对他们的谈话不感兴趣，心不在焉。
了解自己是很重要的。我们的社会过多的要求人自信，却没有倡导了解自己远远胜过自信。成功学就是一个极端的例子。有一年我迷恋过成功学，觉得真的是无比让人兴奋的事情，但后来发现，成功学其实有很多糟粕。硬生生的把每个人都逼得像打鸡血似的以为是成功了。对于内向性格的我是很不适合的。我们最重要的是不要违背自己的个性，欣然接受真实的自己。这比盲目的自信和口号更有意义。
我不再为内向的性格责备自己，感到困惑。我们只是性格不同而已。不要把那些不好的形容词都往自己身上套。正如我之前提到的那样，在成长的过程中，天生的内向性格曾经给我带来很多貌似合理却完全不公正的评价，这些评价曾让我觉得自己真是孤僻，高傲。但我感谢成长中遇到的好老师和朋友们，与我建立良好的亲密友谊，让我逐步认识自己，用他们对我的评价”温柔，和善，亲切，宽容，体贴，爽朗“等让我感到无比温暖。这本书的意义在于使我对自己的内向性格有了更细致科学的了解，让我明白内向性格是天赐的礼物有着其独特的优势，并给了很多实质性的指导和建议，让我更好的适应这个为外向性格准备的世界里。
阅读是一种修行，读书是一辈子的事，让我们一起阅读吧！
